悪玉(LDL)コレステロールを下げる食品
悪玉(LDL)コレステロールとは
悪玉コレステロールとは別名、LDLコレステロールとも言います。
コレステロールというのは、脂質の一種です。
コレステロールは人間の体には不可欠な存在で、大人の体の中には150gほどあります。
ホルモン（女性・男性ホルモン）や細胞膜（細胞を包んでいる膜）を生成しているのです。
血中に溶け込んだ状態でコレステロールは体中をめぐりますが、脂肪分は血液の中に完全に溶けることはありません。
ここでリポたんぱく質のLDLが助っ人に入り、運ぶお手伝いをしてもらいます。
このとき、運びきれなかったコレステロールは別のリポタンパク質であるHDLが肝臓へ運んでいきます。
悪玉コレステロールはLDLの方であり、善玉コレステロールはHDLの方を指します。
でも、実際には悪玉コレステロールも全身にコレステロールを行き渡すために重要な役割を果たしています。
つまり、悪玉コレステロールは最初から完全に悪玉なのではなく、LDLとHDLのバランスが崩れてしまい、LDLが異常に多くなってしまった時に問題が発生してしまうのです。
悪玉コレステロールは、増えすぎてしまうと行く場所がなくなってしまうため、血液中に悪玉コレステロールが増大してさまざまな病気の原因となってしまいます。
脳で問題が起こると脳梗塞、心臓で問題が起こると心筋梗塞など、恐ろしい病気の原因をつくってしまうのでよく注意しておかなくてはいけません。
悪玉(LDL)コレステロールを下げる食品
悪玉(LDL)コレステロールを下げる食品はいろいろありますが、まず脂っこいものやお菓子類、甘い物の食べすぎには注意しなくてはなりません。
そのうえで、効果のある食品を適量摂取するようにしてください。
実際に悪玉コレステロール低下に効果のある食品には、青汁、亜麻仁油、オリゴ糖、黒酢、セサミン、にんにく卵黄、乳酸菌、葉酸、ラクトフェリン、ルイボスティー、ローヤルゼリーなどが挙げられます。
上記の食品に共通して言えることは、抗酸化成分が含まれていて、どれも素早く効果を発揮してくれるという点です。
さらに、これらの食品には悪玉コレステロールを下げるだけでなく、滋養強壮や美肌、整腸作用、高血圧の改善、糖尿病の改善など、それぞれにたくさんの効能があります。
身近な食品には、緑茶や大豆、ナッツ類などにも悪玉コレステロール低下の効果があります。
食品を選ぶ時は成分や効果などをよく調べて、自分に一番合いそうなものを選ぶようにしてください。
また、不安な場合は医師の判断をあおぐようにしましょう。
これらの食品を積極的に摂取したうえで、さらに日頃から規則正しい生活を送り、運動も定期的におこなうように心がけてください。
また、半身浴も効果的ですので、自分に合った方法で気長に続けていきましょう。
利用者の口コミ
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★★★★★ （東京都・55歳男性） |
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★★★★★（神奈川県・39歳男性） |
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★★★★ （熊本県・44歳女性） |
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