コレステロールを下げる方法をご紹介。

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コレステロールを下げる方法

血液中の総コレステロール値が高くなると、動脈硬化や高脂血症等の生活習慣病にかかる危険性が高まると言われています。さらに中性脂肪が増えると、今話題のメタボリックシンドロームにつながってしまいます。メタボリックシンドロームになると、１０年後の虚血性心疾患の危険度が、正常な人に比べ36倍も高くなるといわれています。

しかし、コレステロールがすべて悪者だというわけではありません。コレステロールには善玉コレステロールと、悪玉コレステロールと呼ばれているものがあります。最近は単純に悪玉コレステロールが多いことが良くないというよりも、善玉コレステロールに対する比率が高いことが病気と結びついているという報告もあるようで、善悪ではなく量が過剰だったり過少だったりすることが良くないということのようです。

大切なのは、体内のコレステロールをどうコントロールするかという事です。近頃、中年期以降の３～４人に１人は高コレステロール血症だといわれています。肥満の人にはコレステロールの値が高い人が多いといわれています。

コレステロールを下げる方法として肥満を解消することが、有効な方法の一つです。肥満を解消するのに有効な方法はというと、やはり食事療法と運動です。悪玉コレステロールが増える原因に一つに油のとりすぎが挙げられています。ファーストフード、カップ麺などのインスタント食品やスナック菓子など、油分の多いものはなるべく控えたほうがいいでしょう。

また適度な運動は善玉コレステロールを増加させ、悪玉コレステロールを下げるといわれています。継続的に実施することが大切ですので根気強く行っていきましょう。

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